Quelques mots sur la sophrologie

La sophrologie est une méthode pédagogique qui vous offre la possibilité, grâce à des exercices simples, d’influer sur certaines interactions qui se produisent dans votre organisme, afin de le tenir en harmonie.

C’est une méthode psycho-corporelle créée en 1960, en Espagne, par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. La sophrologie s’inspire, entre autres, de l’hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo.

La sophrologie est une approche psycho-corporelle basée notamment sur une conscience accrue de soi-même (corps, esprit, émotions).

La sophrologie est largement pratiquée à travers l’Europe continentale depuis des décennies dans différents contextes, y compris les écoles, les hôpitaux et les environnements d’entreprise et défendue par tous, des athlètes olympiques aux PDG de haut vol. En Suisse, la Sophrologie est même remboursée par l’Assurance nationale suisse. En France, de plus en plus de mutuelles choisissent de la rembourser, car il a été prouvé que les personnes qui pratiquent la Sophrologie réduisent régulièrement leurs médicaments de 30%.

Les influences d'Alfonso Caycedo

image sur les influences de la sophrologie

Neurologie
Hypnose
Psychologie
Phénoménologique
Relaxation (méthode Vittoz)
Training autogène
L’autosuggestion positive
les thérapies brèves

La sophrologie est un
mélange unique de philosophies
et de pratiques orientales
avec la science occidentale

Bouddhisme tibétain
Yoga
Zen japonais

On ne peut rien apprendre aux gens. On peut seulement les aider à découvrir qu’ils possèdent déjà en eux tout ce qui est à apprendre.  

A quoi sert la sophrologie ?

Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée comme technique thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun. 

C’est un outil de développement personnel qui utilise des techniques extrêmement codifiées à base de relaxation, de respiration contrôlée, de détente musculaire, de visualisation d’images positives et de réflexion.

Des outils simples pour gérer vos blocages, vos tensions et développer l’équilibre corps et esprit.

Il y a deux grands principes, apprendre à s’écouter pour mieux se connaître & penser et agir positivement.

Ce n’est qu’en pratiquant la Pleine Conscience que l’on ne se perd pas et que l’on obtient une joie éclatante et la paix. Ce n’est qu’en pratiquant la Pleine Conscience que l’on est capable de regarder les autres avec un esprit ouvert et des yeux d’amour. 

QUESTIONS FREQUENTES

Quand faire appel à un sophrologue ?

Longtemps utilisée dans le cadre médical, la sophrologie est à présent utilisée dans les métiers du social et du développement personnel mais aussi dans le monde du travail, du sport, l’Éducation ou l’armée. 

Vous pouvez faire appel à la sophrologie tout au long de votre vie.

  • le stress
  • l’anxiété
  • les douleurs
  • les crises d’angoisse
  • les troubles du sommeil
  • etc.
  • un entretien d’embauche
  • une compétition sportive
  • un examen scolaire
  • un accouchement
  • une intervention chirurgicale
  • une représentation artistique (gestion du trac)
  • le jour de votre mariage
  • etc.
  • Même si la sophrologie ne soigne pas, elle est souvent prescrite en complément de traitements médicaux ou psychologiques contre :

    • les troubles alimentaires
    • la dépendance à l’alcool
    • la dépendance aux narcotiques
    • l’arrêt du tabac
    • la dépression et les suivis psychologiques

    Mais également toute sorte de phobies

  • Obstétrique (accompagnement à l’accouchement ou FIV)
  • ORL pour la gestion des acouphènes
  • Soins palliatifs pour l’accompagnement en fin de vie
  • Oncologie pour l’accompagnement des traitements des cancers
  • Urologie
  • Psychiatrie
  • Médecine dentaire
  • Médecine du sport
  • Gériatrie
  • etc.

Comment se déroule une séance?

    – Un temps d’échange : afin d’apprendre à vous connaitre ainsi que cerner vos besoins et votre objectif.

    – Un temps de pratique : exercices de relâchement du corps, de respiration et de détente pour vous faire découvrir la sophrologie via mes méthodes.

    1. Un retour sur vos ressentis concernant vos précédentes séances et votre entrainement.

    2. La pratique des exercices: Vous vous laissez guider par ma voix et prenez le temps d’accueillir tous vos ressentis sans jugement. Les exercices de respiration, visualisation et détente musculaire s’effectuent à un niveau de conscience plus bas que dans la vie de tous les jours. Toute fois, vous gardez le contrôle tout du long et êtes libre de vos mouvements et de vos choix.

La séance peut se dérouler, debout, assis ou allongé selon les différents exercices.

    3. Nous terminons par un moments de partage sur vos ressentis physiques et émotionnels puis sur comment pratiquer ses exercices dans votre quotidien afin de vous rendre le plus autonome possible.

Qu'est ce que ne peut pas faire la sophrologie ?

C’est vous qui avez le pouvoir, et vous êtes toujours conscient de ce qui se passe.

Nous nous engageons à tout mettre en œuvre pour votre réussite, toutefois la sophrologie ne créer pas de miracle. Votre réussite ne dépend que de vous.

La sophrologie n’est pas une pratique avec des opinions sectaires, religieux ou politiques.

 

Y a t-il des contre indications à la sophrologie ?

Toute personne dite en pleine possession de ses facultés peut pratiquer la sophrologie. Il n’existe pas de réelle contre indication cependant cette méthode de relaxation sera adaptée en fonction de possibles troubles psychiatriques altérants la conscience (phases délirantes). 

La sophrologie, c'est remboursé ?

La sophrologie étant de plus en plus reconnue comme réellement bénéfique, de nombreuses mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle santé.

Exemple d'une séance